亚洲
您当前的位置:主页 > 亚洲 >

酸奶喝多也会胖 酸奶减肥必知3大要点

发布日期:2021-07-01 17:29   来源:未知   阅读:

  www.xzo4.cn,酸奶不但好喝,而且酸奶中所含的乳酸菌能调整肠道环境,对于由于便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围,丰富的乳酸菌更能让肠道轻盈通畅,让身体免受浮肿的困扰。因此许多人都喜欢喝酸奶减肥,但是怎么用酸奶减肥,有什么注意事项我们还是需要了解一下的。

  酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。

  一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶,可以促进肠道蠕动、帮助排便。

  餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量。

  白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积。

  酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。

  有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。

  胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶

  酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味

  道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

  适宜乳酸菌生长的PH值为5.4以上,空腹是胃酸的PH值在2以下,这时如果饮用酸奶,乳酸菌容易被杀死,宝健作用减弱,饭后PH值被稀释,PH值上升到3-5,这种环境相对适宜乳酸菌的生长。